Программы для начинающих мужчин

Стаж до 6 месяцев

1

2

Для тех кто хочет достичь максимального результата

3

4

Для тех кто давно не тренировался

Разработана с учетом прогрессии нагрузок и полного восстановления

для тех кто не имеет большого опыта в тренировках

или тренировался но не стабильно

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении, и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира)

программа нацелена на максимальный результат

Вы получите все, что необходимо для получения результата

Гайд
“Основы тренировок”

Разминка суставная, разминка кардио

Программа тренировок

Важная информация с описанием принципа тренировок по последним научным данным, количеством отдыха, описанием разминки перед тренировкой и перед упражнением, интенсивности тренировки.

Описание того, как нужно разминаться после кардио и подготавливать тело к предстоящей тренировке.

Которая включает название и порядок упражнений, количество подходов и повторений. К каждому упражнению в дополнение идет показ техники в формате короткого видео, для того, чтобы все было сразу просто и понятно.

Пример видео из программы

Для начинающих “Всё тело” - 2 месяца

1 490 ₽

Программа простая и рабочая. В ней собраны самые эффективные и при этом не сложные технически упражнения. Разработана с учётом прогрессии нагрузок и полного восстановления. Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении.

Для начинающих
“Всё тело” - 6 месяцев

3 490 ₽

Программа простая и рабочая. В ней собраны самые эффективные и при этом не сложные технически упражнения. Разработана с учётом прогрессии нагрузок и полного восстановления. Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении.

Для начинающих
“Верх тела” - 2 месяца

1 490 ₽

Данная программа подойдёт тому, кто хочет сделать акцент на верх тела и не хочет сильно раскачивать ноги. Программа для тех, кто не имеет большой опыт в тренировках, со стажем до 6-ти месяцев, а также для тех кто давно не тренировался.

Для начинающих
“Верх тела” - 6 месяцев

3 490 ₽

Данная программа подойдёт тому, кто хочет сделать акцент на верх тела и не хочет сильно раскачивать ноги. Программа для тех, кто не имеет большой опыт в тренировках, со стажем до 6-ти месяцев, а также для тех кто давно не тренировался.

Для начинающих
“Низ тела” - 2 месяца

1 490 ₽

Данная программа подойдёт тому, кто хочет сделать акцент на ноги и не хочет сильно раскачивать верх тела. Программа для тех, кто не имеет большой опыт в тренировках, со стажем до 6-ти месяцев, а также для тех кто давно не тренировался.

Для начинающих
“Низ тела” - 6 месяцев

3 490 ₽

Данная программа подойдёт тому, кто хочет сделать акцент на ноги и не хочет сильно раскачивать верх тела. Программа для тех, кто не имеет большой опыт в тренировках, со стажем до 6-ти месяцев, а также для тех кто давно не тренировался.