Программа для опытных
«Песочные часы»
(акцент на ягодицы)

Программа «Песочные часы» для опытных, подойдёт тем, кто хочет акцент на ягодицы без увеличения объёма ног, при этом визуально уменьшить талию за счёт спины и плеч и прокачать пресс.
Отличие от новичков в объёме нагрузки, количестве повторений и подходов, а также в технической сложности выполнения некоторых упражнений.

30

13

упражнений

недель

3

3 месяца

уровня

2 990 ₽

Программа тренировок

Гайд “Основы тренировок”

Которая включает название и порядок упражнений, количество подходов и повторений. К каждому упражнению в дополнение идёт показ техники в формате короткого видео, для того, чтобы все было сразу просто и понятно.

Разминка суставная, разминка кардио

Важная информация с описанием принципа тренировок по последним научным данным, количеством отдыха, описанием разминки перед тренировкой и перед упражнением, интенсивности тренировки.

Выбирайте удобный график

Описание того, как нужно разминаться после кардио и подготавливать тело к предстоящей тренировке.

Два варинта графиков тренировок. 3 раза в неделю или через день