Программы для начинающих девушек

Стаж до 6 месяцев

1

2

Для тех кто хочет достичь максимального результата

3

4

Для тех кто давно не тренировался

Разработана с учетом прогрессии нагрузок и полного восстановления

для тех кто не имеет большого опыта в тренеровках

или тренировался но не стабильно

Программа подойдет как для наращивания мышц, так и для удержания их на похудении, и для рекомпозиции (одновременный рост мышц и сжигание жира)

программа нацелена на максимальный результат

Вы получите все, что необходимо для получения результата

Гайд
“Основы тренировок”

Разминка суставная, разминка кардио

Программа тренировок

Важная информация с описанием принципа тренировок по последним научным данным, количеством отдыха, описанием разминки перед тренировкой и перед упражнением, интенсивности тренировки.

Описание того, как нужно разминаться после кардио и подготавливать тело к предстоящей тренировке.

Которая включает название и порядок упражнений, количество подходов и повторений. К каждому упражнению в дополнение идет показ техники в формате короткого видео, для того, чтобы все было сразу просто и понятно.

Пример видео из программы

Для начинающих “Всё тело” - 2 месяца

Для начинающих
“Песочные часы” - 2 месяца

Для начинающих
“Всё тело” - 6 месяцев

Для начинающих
“Песочные часы” - 6 месяцев

1 490 ₽

1 490 ₽

3 490 ₽

3 490 ₽

Программа «Всё тело» для новичков, подойдёт тем, кто хочет прокачать мышцы всего тела полностью.
Новички это те, кто не имеет большого опыта в тренировках (до 6 месяцев) или тренируется довольно таки давно, но не стабильно, либо давно не тренировался (большой перерыв).

Программа «Песочные часы» для новичков, подойдёт тем, кто хочет акцент на ягодицы без увеличения объёма ног, при этом визуально уменьшить талию за счёт спины и плеч и прокачать пресс.

Программа «Всё тело» для новичков, подойдёт тем, кто хочет прокачать мышцы всего тела полностью.
Новички это те, кто не имеет большого опыта в тренировках (до 6 месяцев) или тренируется довольно таки давно, но не стабильно, либо давно не тренировался (большой перерыв).

Программа «Песочные часы» для новичков, подойдёт тем, кто хочет акцент на ягодицы без увеличения объёма ног, при этом визуально уменьшить талию за счёт спины и плеч и прокачать пресс.